Gestión del tiempo de estudio: cómo estudiar mejor y ser más productivo
- Psicopedagoga Karla Garrido
- hace 22 horas
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Organiza tu tiempo, mejora tu rendimiento en el estudio
En ocasiones, los estudiantes creen que el tiempo que dedican al estudio es directamente proporcional a sus resultados académicos, es decir, que cuanto más tiempo estudien, mejores calificaciones obtendrán. Sin embargo, no es mejor estudiante quien pasa más horas estudiando, sino quien aprovecha de forma eficiente el tiempo que emplea.
Para lograrlo, además de utilizar estrategias de estudio adecuadas, es fundamental organizar el tiempo de manera inteligente, con el fin de aumentar la productividad, reducir la fatiga y mejorar el rendimiento académico.
Para ello, hoy queremos compartiros dos métodos de gestión del tiempo que trabajamos en el Programa de Entrenamiento APRes: APRende a Estudiar: el Técnica Pomodoro y la Técnica Eisenhower.
Técnica Pomodoro: trabaja mejor, no más.
¿Qué es la Técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo. Surgió cuando, siendo estudiante universitario, Cirillo se sintió abrumado por la ansiedad del tiempo y la tendencia a procrastinar. Como solución, comenzó a utilizar un temporizador de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano), dividiendo su tiempo en intervalos de 25 minutos de trabajo concentrado, seguidos de breves pausas de descanso.
Esta técnica se sustenta en evidencia científica, ya que diversos estudios indican que el cerebro humano puede mantener la concentración plena en una misma tarea durante un promedio de 25 minutos. Pasado este tiempo, la atención y el rendimiento comienzan a disminuir, aumentando la posibilidad de distracciones. Por ello, realizar breves pausas de unos 5 minutos o alternar con otra actividad permite dar un descanso al cerebro, favoreciendo su recuperación y manteniendo un nivel óptimo de desempeño.
Además de sus evidentes ventajas en la productividad y la gestión eficaz del tiempo, la Técnica Pomodoro ofrece múltiples beneficios para quienes la practican. Este método convierte el tiempo en un aliado, favoreciendo la concentración, la motivación y la eficiencia, ya que ayuda a reducir la procrastinación y hace que las tareas largas, monótonas o poco estimulantes resulten más manejables.
Como consecuencia, disminuyen el estrés y la ansiedad, mientras aumenta la sensación de satisfacción personal al cumplir los objetivos propuestos. Asimismo, su enfoque fomenta una mayor conciencia sobre el bienestar físico y mental, recordándonos que descansar no es un lujo ni una pérdida de tiempo, sino una necesidad esencial para mantener un rendimiento equilibrado y sostenible.
Paso a paso: ¿cómo se utiliza la Técnica Pomodoro?
El método Pomodoro se organiza en bloques de trabajo llamados pomodoros, cada uno compuesto por 25 minutos de concentración seguidos de 5 minutos de descanso. Tras completar cuatro pomodoros, se realiza una pausa más larga, de entre 15 y 30 minutos.
Para poner en práctica esta técnica de gestión del tiempo, es necesario contar con una herramienta que permita medir los intervalos. Puede utilizarse un temporizador físico, un reloj convencional o una aplicación digital diseñada para este fin. Una vez elegida la herramienta, se recomienda seguir los siguientes pasos:
1. Planificación: Elabora una lista con las tareas del día y ordénalas según su nivel de prioridad. Define qué actividades realizarás en cada pomodoro antes de comenzar. Esto evitará distracciones durante los descansos y te permitirá aprovecharlos realmente para desconectar.
2. Configurar el temporizador: Ajusta el reloj a 25 minutos y trabaja durante ese tiempo sin interrupciones, centrando toda tu atención en la tarea seleccionada.
3. Registrar el avance: Cuando suene la alarma, marca el progreso (por ejemplo, colocando una “X” junto a la tarea completada) y toma un descanso de 5 minutos. Puedes aprovechar ese tiempo para estirarte, hidratarte o moverte un poco.
4. Repetir el ciclo: Retoma el trabajo durante otros 25 minutos y vuelve a descansar 5. Después de completar cuatro pomodoros, realiza un descanso largo de entre 15 y 30 minutos antes de continuar.
5. Evaluar y reflexionar: Al finalizar la jornada, revisa cuántos pomodoros dedicaste a cada tarea y analiza posibles ajustes o mejoras para optimizar tu tiempo en el futuro.
Técnica Eisenhower: prioriza tareas y gestiona tu tiempo de manera efectiva
¿Qué es la Técnica Eisenhower?
La técnica Eisenhower o matriz de Eisenhower fue desarrollada por Dwight Eisenhower, comandante supremo durante la Segunda Guerra Mundial y dos veces presidente de los Estados Unidos. Siendo un hombre con múltiples responsabilidades, creó este método para gestionar de manera efectiva sus tareas más importantes. Por ello, esta técnica resulta especialmente útil cuando sentimos que el tiempo no nos alcanza o necesitamos organizarnos mejor para ser más productivos.
La gestión eficiente del tiempo requiere un análisis cuidadoso de nuestras actividades, algo que no siempre realizamos. El método Eisenhower ofrece criterios claros y prácticos para llevar a cabo este análisis, convirtiéndose en una herramienta valiosa para aumentar la productividad y disponer de más tiempo libre.
Esta técnica clasifica las actividades según dos criterios: importancia y urgencia, organizándolas en cuatro cuadrantes:
Importante y urgente: Son las actividades prioritarias que deben realizarse inmediatamente y no pueden posponerse.
Importante, pero no urgente: Tareas que deben realizarse, aunque no de forma inmediata. Están vinculadas a los grandes objetivos, pero el tiempo no constituye una presión inmediata.
Urgente, pero no importante: Actividades que requieren atención pronto, pero que no contribuyen directamente a los objetivos principales. Muchas de estas tareas pueden delegarse.
Ni urgente ni importante: Tareas sin relevancia que no impactan en los objetivos. Siempre que sea posible, deben eliminarse para optimizar el tiempo y la productividad.
Este enfoque ayuda a identificar prioridades, permitiendo posponer, delegar o eliminar tareas y, a la vez, priorizar lo estratégico, reducir el estrés, aumentar la productividad y mantener un equilibrio personal y profesional. De esta forma promueve hábitos de trabajo saludables al centrar la atención en las tareas de verdadero valor, minimizando las distracciones innecesarias.
Paso a paso: ¿cómo se utiliza la Técnica Eisenhower?
El éxito del método Eisenhower depende de tener objetivos claramente definidos. Contar con una base sólida evita retroceder constantemente al punto de partida. Para aplicarlo de manera efectiva, se recomienda seguir estos pasos:
Listado de tareas: Haz una lista de todas las actividades pendientes.
Clasificación: Evalúa cada tarea según su importancia y urgencia.
Ubicación en la matriz: Distribuye las tareas en los cuatro cuadrantes:
Importante y urgente
Importante, pero no urgente
Urgente, pero no importante
Ni urgente ni importante
Actuar según la prioridad:
Hacer inmediatamente lo urgente e importante
Planificar lo importante pero no urgente
Delegar lo urgente pero poco importante
Eliminar lo que no aporta valor
Al repetir este proceso de forma diaria o semanal, se desarrolla un hábito de planificación más consciente y eficaz, optimizando el tiempo y mejorando la productividad.
Programa de Entrenamiento APRes: APRende a Estudiar
Si deseas aprender a organizar tu tiempo de estudio de manera más efectiva, utilizando métodos como la Técnica Pomodoro o la matriz Eisenhower, te invitamos a participar en el Programa de Entrenamiento APRes: APRende. Este programa ofrece técnicas de estudio basadas en evidencia científica, con un enfoque personalizado y la supervisión de profesionales en psicopedagogía, para ayudar a los estudiantes a mejorar su rendimiento académico y aprovechar al máximo su potencial.
Para más información, visita nuestra página web: TÉCNICAS DE APRENDIZAJE
Referencias
Cirillo, F. (2007). The Pomodoro Technique (v1.3, June 15, 2007; Original work published 2006). Baomee.info. http://www.baomee.info
Conde, J. V., Martínez, A. F., y Castillo, H. W. (2023). Técnicas innovadoras para potenciar la eficiencia en la gestión del tiempo empresarial. Universidad Libre.
Holostenco, M. (2020). 12 sistemas de gestión del tiempo. Planarty. https://www.planarty.com/es/blog/12-sistemas-de-gestion-del-tiempo/
Martins, J. (2023). 18 consejos, estrategias y soluciones rápidas de gestión del tiempo para lograr trabajos excelentes. Asana. https://asana.com/es/resources/time-management-tips
Sánchez, E. (2020). El método Eisenhower para aumentar la productividad. La Mente es Maravillosa. https://lamenteesmaravillosa.com/el-metodo-eisenhower-para-aumentar-la-productividad/
Sánchez, E. (2023). Técnica Pomodoro, un gran método para gestionar tu tiempo. La mente es maravillosa. https://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-pomodoro-metodo-magnifico-manejar-tiempo/
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